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近幾日受寒潮影響，我國中東部地區(qū)出現(xiàn)大范圍雨雪和大風(fēng)降溫天氣，還沒暖和幾天，一股冷空氣殺了個(gè) “回馬槍”。網(wǎng)友戲稱：
“先凍住，再解凍，再高溫烘烤，再?zèng)_洗，再速凍，一道山東人就上桌了。” “果然，溫差大積累糖分，馬上就是最甜的山東人！” …… 雖然是玩梗，但是這波寒潮帶來的健康問題確實(shí)值得我們重視。 這波寒潮，是“倒春寒”嗎？ 在氣象學(xué)中，倒春寒指的是每年春季（3月至5月）出現(xiàn)的前期暖、后期冷，且后期氣溫明顯低于正常年份的現(xiàn)象。一般北方倒春寒多發(fā)生在4月至5月，南方多發(fā)生在3月至5月。 同時(shí)，氣象學(xué)上進(jìn)入春季的標(biāo)準(zhǔn)是連續(xù)5天日平均氣溫穩(wěn)定超過10℃且小于22℃。前幾日雖然體感溫暖，但是從氣象學(xué)上來講并不算是正式進(jìn)入春季，春還沒到，何來“倒”一說？因此這波寒潮雖然降溫幅度劇烈，但是在嚴(yán)格意義上也并不算“倒春寒”。 氣溫驟降，健康問題需重視 1.呼吸系統(tǒng)的“敵人” 氣溫驟降，呼吸道黏膜的防御功能會(huì)受到直接影響，原本能夠有效阻擋病毒和細(xì)菌入侵的黏膜，在寒冷刺激下，其纖毛運(yùn)動(dòng)能力減弱，免疫球蛋白分泌減少，給病毒和細(xì)菌提供了可乘之機(jī)。流感病毒、肺炎鏈球菌等病原體趁機(jī)大量繁殖，引發(fā)感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病。 2.心血管系統(tǒng)的“警報(bào)” 寒冷是心血管疾病的重要誘因，當(dāng)氣溫突然降低，人體血管會(huì)迅速收縮，以減少熱量散失。這一收縮動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致血管阻力增大，血壓隨之升高。對于本身就患有高血壓、冠心病等心血管疾病的患者來說，血壓的大幅波動(dòng)猶如一顆 “定時(shí)炸彈”，極易引發(fā)心肌梗死、腦卒中。 3.關(guān)節(jié)的“磨難” 對于患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病的人群，低溫潮濕的環(huán)境會(huì)使關(guān)節(jié)周圍的血管收縮，血液循環(huán)減緩，導(dǎo)致炎性物質(zhì)堆積，刺激關(guān)節(jié)神經(jīng)末梢，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和僵硬等癥狀。 4.胃腸道的“抗議” 春季本身就是胃腸道疾病的高發(fā)季節(jié)，氣溫驟降更是雪上加霜。寒冷刺激會(huì)影響胃腸道的正常蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，還可能加重胃炎、腸炎等慢性胃腸道疾病的癥狀。 如何健康入春？ 1.保暖：從頭到腳的呵護(hù) “春捂秋凍”是應(yīng)對倒春寒的經(jīng)典法則。在氣溫不穩(wěn)定的時(shí)期，不要急于脫掉冬衣。尤其是頭部、頸部、腳部等部位，更要注意保暖。衣物選擇上，應(yīng)遵循多層穿搭原則，方便根據(jù)氣溫變化隨時(shí)增減衣物：內(nèi)層選擇透氣吸汗的材質(zhì)，中層為保暖層，外層則要防風(fēng)防雨。 2.飲食：溫?zé)嶙萄a(bǔ)正當(dāng)時(shí) 春季宜滋補(bǔ)，在飲食調(diào)養(yǎng)上，要注意食用溫補(bǔ)陽氣，性溫升散的食物，如羊肉、牛肉等溫?zé)嵝匀忸?；胡蘿卜、山藥、紅棗等健脾食物；適當(dāng)少量地食用如生姜、辣椒等甘味補(bǔ)脾的辛辣食物，以養(yǎng)護(hù)脾胃，增強(qiáng)身體抵抗力。 3.運(yùn)動(dòng)：適度鍛煉強(qiáng)體質(zhì) 氣溫逐漸蘇醒，身體也該稍微動(dòng)一動(dòng)，初春適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體免疫力，提高對寒冷的適應(yīng)能力。但在倒春寒期間，運(yùn)動(dòng)要注意選擇合適的時(shí)間和方式，盡量在陽光充足、氣溫相對較高時(shí)外出鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)為宜，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，避免過度勞累。 4.作息：早睡早起養(yǎng)陽氣 中醫(yī)認(rèn)為，春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，早睡早起有利于陽氣的生長和舒展。每晚盡量在11點(diǎn)前入睡，中午適當(dāng)午休30分鐘至1小時(shí)，調(diào)節(jié)人體生物鐘，讓身體得到充分的休息和修復(fù)。
