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熬過一冬的慵懶，在萬物復蘇的初春，舒展腰肢、調(diào)養(yǎng)五臟，想必是極好的。
一年之計在于春，養(yǎng)肝護肝正當時！請一邊努力“肝”生活，一邊“賽博養(yǎng)生”的朋友們，抓住春天，好好調(diào)養(yǎng)我們的“小心肝”！ 為何春天更適合養(yǎng)肝？ 春，一年中陽氣升發(fā)的起始，與人體肝臟的生理功能密切相關。中醫(yī)將四季與五臟對應，春季屬“木”，而肝亦屬“木”，二者同氣相求。 春季陽氣初生，肝氣隨之活躍，故此時養(yǎng)肝可事半功倍： 順應天時：春季肝氣旺盛，需適度疏泄以維持平衡，避免肝氣過亢或郁結； 防病未然：肝為“將軍之官”，功能失常易累及脾胃、眼睛、筋脈，春季調(diào)肝可預防全年多種疾?。?/span> 改善體質：春燥傷陰，肝陰不足者易現(xiàn)頭暈目眩、失眠多夢，養(yǎng)肝可滋陰潤燥，增強抵抗力。 春季養(yǎng)肝要吃“青” 中醫(yī)強調(diào)“青色入肝”，多吃綠色時蔬，可以疏肝理氣、滋養(yǎng)肝血。草木萌動的初春，這些綠葉菜適宜多食用： 1. 薺菜 清肝明目，健脾利濕，能清熱解毒、平肝降壓，緩解肝火旺盛引起的目赤腫痛。 2. 菠菜 滋陰平肝，潤腸通便，可緩解肝陰不足導致的頭痛、眩暈，輔助改善貧血。 注意：菠菜草酸含量高，需焯水去澀，腎結石患者慎食。 3. 韭菜 溫補肝陽，行氣活血，助肝氣升發(fā)，改善肝郁氣滯引起的食欲不振、腰膝冷痛。 4. 春筍 清熱化痰，疏肝解郁，可清熱解毒、通降胃腸壅滯，預防春季肝膽濕熱。 注意：草酸較多，需徹底煮熟。脾胃虛寒者、消化不良者、痛風患者不宜過量食用。 5. 蒲公英 天然護肝草，清熱解毒，清肝利膽，能減輕肝臟炎癥，緩解口苦、尿黃等癥狀。 6. 香椿 健胃理氣，醒神開竅，疏肝健脾，緩解食欲不振、春困倦怠。 注意：需焯水去除亞硝酸鹽，過敏體質者慎食。 “賽博養(yǎng)生”很傷肝！ 當下，年輕人對于養(yǎng)生已經(jīng)達到了Next level，一邊暴飲暴食，一邊消食片健胃；一邊黨參泡酒，一邊白啤混喝暢飲；一邊中藥可樂、枸杞咖啡，一邊熬夜到天明…… 用年輕人的話講，此乃“負負得正”——賽博養(yǎng)生。殊不知這一個個上頭的組合，看似是放肆自由+努力自救的“養(yǎng)生良方”，事實上一個比一個傷肝！ 熬夜 夜間11點至凌晨3點是肝臟修復和排毒的關鍵時段，熬夜會減少肝臟血供，導致毒素堆積，長期可引發(fā)肝損傷。 飲酒 酒精代謝產(chǎn)生乙醛等有毒物質，直接損害肝細胞，長期過量飲酒會逐步發(fā)展為脂肪肝、肝炎甚至肝硬化。 飲食無節(jié)律 長期攝入過多糖分和脂肪會導致脂肪在肝臟堆積，引發(fā)脂肪肝 春季養(yǎng)肝貴在“順勢而為”，養(yǎng)好肝，才能干得動！為一年的健康打下基礎！
