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便秘，作為21世紀(jì)新型殺手，已經(jīng)不知道有多少人跪倒在它這朵毒菊花面前。
便秘原本是生活中一件再普通不過的小事，可就是這件小事在不被重視的前提下愈演愈烈，想要戰(zhàn)勝它，你必須知己知彼，首先要知道便秘是什么？
便秘指大便秘結(jié)不通，主要表現(xiàn)為排便周期延長；或周期不長，但是糞質(zhì)干結(jié)，排出過程艱難；再者糞質(zhì)不硬，雖有便意，卻排泄不暢。便秘發(fā)生時(shí)，常伴有肚脹、下腹不適等表現(xiàn)。
當(dāng)你打通便秘第一道門后，你要判斷自己是不是便秘？
按照下面便秘的診斷標(biāo)準(zhǔn)（羅馬Ⅲ標(biāo)準(zhǔn)），在一年中，當(dāng)你持續(xù)或累計(jì)至少12周并達(dá)到下列2個(gè)或2個(gè)以上癥狀，你就可以確診了。
1、4次大便至少一次過度用力
2、4次大便至少一次感覺排空不暢
3、4次大便至少一少為硬梗或顆粒狀
4、4次大便至少一次有肛門直腸梗阻感或阻塞感
5、4次大便至少一次需借助手法幫助
6、1周大便次數(shù)少于3次，1日排便量小于35克
通過一目了然的診斷，我們不得不思考一下是什么原因?qū)е碌呐疟憷щy呢？
1、久做不動(dòng)
在學(xué)習(xí)工作中，長時(shí)間固定一個(gè)坐姿，缺乏運(yùn)動(dòng)，時(shí)間一長腸道肌肉松弛，腸胃功能就容易減弱，若是腹肌本身就弱的人，排便時(shí)力道小更容易出現(xiàn)便秘。
2、飲食不規(guī)律
早上不吃早飯，一日三餐不能按時(shí)進(jìn)食，加之沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，很容易引起腸道紊亂發(fā)生功能性便秘。
3、精神緊張
平時(shí)壓力大、過度勞累、精神緊張，甚至錯(cuò)過排便時(shí)間，忍便不排，忍著忍著就會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致腸道細(xì)菌異常，直腸神經(jīng)遲鈍，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘。
便秘的危害究竟有多嚴(yán)重？相信很多人不言而喻。
1、腸胃功能紊亂
由于大便無法及時(shí)排出積聚在我們體內(nèi)，里邊的有害物質(zhì)會(huì)引起腸胃神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而誘發(fā)食欲不振、消化不良、腹脹腹痛、口臭等問題。
2、皮膚變差
長期便秘，體內(nèi)毒素增加，體內(nèi)的新陳代謝發(fā)生紊亂，出現(xiàn)皮膚暗黃、毛孔粗大、長痘痘等其皮膚問題。
3、引起痔瘡
便秘時(shí)，大便干結(jié)排便也會(huì)更加用力，大力排便時(shí)很容易引起靜脈回流不暢，時(shí)間長了就會(huì)形成痔瘡。而且，排便太用力時(shí)大便容易劃破肛門管引起肛裂。
4、危及生命
便秘時(shí)，屏住呼吸大力排便的危險(xiǎn)性極高，可導(dǎo)致肝硬化患者靜脈破裂大出血死亡；高血壓患者屏氣排便，輕者導(dǎo)致血壓升高，重者導(dǎo)致腦出血而危及生命發(fā)生猝死。
5、損害肝臟
一旦便秘，身體毒素在體內(nèi)積聚，肝臟功能就會(huì)隨之下降，而且大便長期積聚在腸道中時(shí)，毒素也會(huì)反復(fù)被人體吸收進(jìn)入肝臟，久而久之必定危害肝臟。
便秘危害這么多，我們?cè)鯓硬拍苷_解決便秘呢？
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
多做運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，尤其飯后半小時(shí)-1小時(shí)，我們可以選擇散步走，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)我們也在鍛煉肛門肌，有助于排便。
2、養(yǎng)成排便習(xí)慣
有便意時(shí)一定不能憋忍，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，時(shí)間長了就會(huì)形成慣性思維。
3、合理飲食
多吃水果蔬菜、多喝水、每周吃幾次富含粗纖維的五谷雜糧，纖維素能刺激腸道加速蠕動(dòng)，增加大便中的水分，有助于大便成形，便于排便通暢，
4、正確借助藥物排便
便秘嚴(yán)重時(shí)，可以借助外力幫助我們正確排便，比如使用首薈通便膠囊。
首薈通便膠囊是由何首烏，蘆薈，決明子，枸杞子，阿膠，人參，白術(shù)，枳實(shí)八味名貴中藥組方而成，養(yǎng)陰益氣，補(bǔ)瀉兼施。
何首烏＋蘆薈，益精養(yǎng)血、潤腸通便、清肝熱，有助通便。
決明子＋枸杞子＋阿膠，清肝明目、滋補(bǔ)肝腎，有滋陰潤燥的功效。
人參＋白術(shù)，補(bǔ)脾益肺、健脾益氣、安神益智，燥濕利水。
枳實(shí)作為一味調(diào)和諸要的藥物，輔助諸藥宣通腑氣，搭配使用補(bǔ)瀉兼施、相互制約、補(bǔ)不留滯，瀉不傷正，對(duì)于便秘通便順暢是極為有益的。
